Skocz do zawartości

Zdjęcie
* * * * * 1 głosy

Siłownia - jakie suplementy i odżywki na początek

siłownia dieta jakie suplementy i odżywki

9 odpowiedzi w tym temacie
  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
zonic

    WT Elite

  • 2 911 postów
    • Czas spędzony online: 134d 2h 28m 23s
472
Znakomita!
  • LocationToruń

Napisano 03 czerwca 2014 - 18:57

#1

Tytuł troszkę pod wyszukiwarkę Google napisany :) Chciałbym tu pogadać z Wami o siłce. Ćwiczy ktoś może?

Ja od ponad 2 miesięcy inwestuję w siebie (czytaj chodzę na siłownie). Zastanawiam się nad suplementami diety, może byłby ktoś w stanie mi coś doradzić? :)


  • 0

Yeoman

    Stary wyjadacz

  • 358 postów
    • Czas spędzony online: 6d 19h 43m 48s
169
Znakomita!
  • LocationKatowice

Napisano 03 czerwca 2014 - 19:57

#2

Chcesz zbudować masę, rzeźbę czy jakiś ostry zrzut ? :)


  • 0

2ed58r7.png


zonic

    WT Elite

  • 2 911 postów
    • Czas spędzony online: 134d 2h 28m 23s
472
Znakomita!
  • LocationToruń

Napisano 03 czerwca 2014 - 20:03

#3

A żebym to ja wiedział :) 90kg i 193cm wzrostu. Kilka kilo więcej nie zaszkodzi. Czyli troszkę masy, ale chyba bardziej rzeźba?

Chcę być po prostu aktywny fizycznie no i wyglądać przyzwoicie :) W końcu niedługo plażowanie się zacznie ;)


  • 0

Yeoman

    Stary wyjadacz

  • 358 postów
    • Czas spędzony online: 6d 19h 43m 48s
169
Znakomita!
  • LocationKatowice

Napisano 03 czerwca 2014 - 20:27

#4

Po pierwsze i najważniejsze to zdrowa dieta oraz regularne posiłki oraz stabilny plan zajęć.

Suplementami mógłbyś dopełnić jedynie swoją dietę, a bez diety i treningów to wywalisz kasę w błoto.

 

Jeśli dieta i plan treningowy jako takowy jest to mógłbyś coś zakupić.

 

Miałem kiedyś ułożoną dietę i trening. Przyjmowałem Gainera 50/50 z rana i (chyba) po treningu Gainer 30/70 (białko/węgle w %).

Dodatkowo brałem przed i po treningu kreatynę + l-glutaminę oraz BCAA.

 

Ja robiłem generalnie wytrzymałościówkę i dawałem radę więc Tobie myslę wystarczyłby Gainer a jesli brałbyś jakieś białko typu Ostrowia WPC to do tego bym jakieś Carbo dorzucił.

 

Jeśli chodzi o fakty przyjmowania przeze mnie supli, to mogę się mylić co do pory przyjmowania. Tak dawno to było :P

 

Jak na teraz dla Ciebie dobra by była ostrowia + węgle no i może jakaś l-glutamina na regeneracje i i będzie spoko.


  • 0

2ed58r7.png


zonic

    WT Elite

  • 2 911 postów
    • Czas spędzony online: 134d 2h 28m 23s
472
Znakomita!
  • LocationToruń

Napisano 03 czerwca 2014 - 20:40

#5

To zarzuć proszę konkretami, bo się pogubiłem :) Jakieś linki (kupię i tak w sklepie obok siłowni). I poprosiłbym o szacunkową wycenę :) 

Taki plan podstawowy, najważniejszy bym prosił :)


  • 0

krisuuu

    Nowy użytkownik

  • 16 postów
    • Czas spędzony online: 5m 32s
2
Neutralna

Napisano 04 czerwca 2014 - 08:37

#6

Hm mogłeś o tym pomyśleć w styczniu, teraz w ciągu miesiąca lub dwóch nic konkretnego nie zrobisz.. 

 

w Twoim wypadku na pewno rzeźba, ponieważ masę już posiadasz. 

Ja sam ćwiczę już od prawie roku, z czego pół roku dość intensywnie. Ćwiczę przede wszystkim na plecy oraz biceps. Efekty są widoczne, a za pół roku to już będzie bajka. Nie wiem, co dokładnie chcesz rzeźbić, ale jeżeli sądzisz, że uda Ci się to podczas wakacji, to niestety grubo się mylisz. 

 

Na Twoim miejscu schudłbym parę kilo i zaczął ćwiczyć brzuch, ponieważ tą partię mięśni można szybko i w łatwy sposób umocnić.


  • 0

zonic

    WT Elite

  • 2 911 postów
    • Czas spędzony online: 134d 2h 28m 23s
472
Znakomita!
  • LocationToruń

Napisano 04 czerwca 2014 - 09:23

#7

Nie chcę chudnąć :) I nie jest też powiedziane, że chce w 2 miesiące jakieś cuda osiągnąć :)

Po prostu ćwiczę już 3 miesiące i pomyślałem, że najwyższa pora zacząć uzupełniać braki w organizmie :)


  • 0

Yeoman

    Stary wyjadacz

  • 358 postów
    • Czas spędzony online: 6d 19h 43m 48s
169
Znakomita!
  • LocationKatowice

Napisano 04 czerwca 2014 - 16:15

#8

Ostrowia: http://sklep.kfd.pl/...wpc-80-p-1.html

Carbo: http://sklep.kfd.pl/...4kg-p-1564.html - Jakaś promocja tu jest, ale Ty jak kupujesz osobno to kupisz jedno ważne że własciwe :P

L-Glutamina: http://sklep.kfd.pl/...kaps-p-142.html

 

Generalnie poradzisz sie tam w sklepie jeszcze dokładniej kiedy je spożywać czy przed czy po i w jakich dawkach ;)

 

Jak chcesz to moge Ci wysłać na PW mój plan treningowy który miałem ułozony na mase przez gościa co się tym zajmuje.


  • 0

2ed58r7.png


szreder

    Nowy użytkownik

  • 1 postów
    • Czas spędzony online: 4s
0
Neutralna

Napisano 15 grudnia 2014 - 23:00

#9
A mam takie pytanko - jako początkujący "kulturysta". Nie chciałbym "futrować się" jakąś chemią, dziwnymi specyfikami, a szukam czegoś, co wspomogłoby spalanie tłuszczu. Czytałem ostatnio, że czerwona herbata jest tak zwanym „zabójcą tłuszczu” i ma właściwości, które przyśpieszają działanie naszego metabolizmu. Czy to prawda? Czy faktycznie czerwona herbata pomaga walczyć ze zbędnymi kilogramami?
  • 0

marcin43

    Nowy użytkownik

  • 18 postów
    • Czas spędzony online: 56m 57s
0
Neutralna

Napisano 16 maja 2022 - 08:16

#10

Moim zdaniem dobrze jest się w tej sprawie skontaktowaać z trenerem. Poza tym na pozcząktu najlepsza jest po prostu dobrze zbilansowana i zdrowa dieta. A nie kombinowanie z różnego rodzaju odżywkami. Które powinno się wprowadzać wtedy kiedy dieta przestaje działać.

Od siebie polecam szczególnie trening ems:

https://www.intime.pl/

Można zapisać się w Krakowie tutaj.

Na stronie mozecie poczytać sobie również o jego rezultatach. 


  • 0





Podone tematy Collapse

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych